El yoga es una disciplina que aporta muchos beneficios, ya que nos permite combinar el ejercicio físico con técnicas de respiración y meditación. El yoga se remonta al siglo VI a.C en la India. Muchas personas apuestan por esta disciplina para desconectar del estrés y mejorar la calidad del sueño. El Hatha Yoga es un tipo de yoga suave con posturas básicas y es el más conocido y extendido en Europa y Estados Unidos.
El Hatha Yoga es perfecto para realizar ejercicios de estiramientos, por lo que es muy adecuado para rehabilitación de lesiones y para las contracturas musculares. Esta disciplina ayuda a entrenar el cuerpo y mejora la flexibilidad gracias a la práctica de las diferentes posturas, con movimientos suaves. El profesor nos va guiando para que realicemos de forma correcta las posturas, ya que es muy importante seguir los consejos del instructor para evitar lesionarnos. Otra de los beneficios es que con el yoga evitamos la pérdida de masa ósea, por lo que fortalecemos los huesos y los músculos.
Esta práctica no quema las mismas calorías que los ejercicios de alta intensidad, pero los expertos recomiendan este deporte para mantener el peso perdido y tonificar. Desde 20minutos explican que «teniendo en cuenta que el yoga es beneficioso en cualquier momento del día en el que encontremos un hueco para el autocuidado, lo cierto es que los expertos recomiendan practicarlo a primera hora de la mañana, a ser posible en ayunas, para obtener todos los beneficios que este ejercicio puede proporcionarnos».
Es importante practicar este deporte en un ambiente tranquilo y con ropa cómoda. Varios estudios han descubierto que con el yoga podemos alcanzar el bienestar y fortalecer el sistema inmune. Si realizamos las asanas lentamente podemos fortalecer las articulaciones, ligamentos y tendones. La duración de las clases de yoga depende mucho del tipo de actividad que se lleve a cabo, pero las sesiones no se extienden más de 1 hora. Todas las personas pueden hacer Hatha Yoga sin mayor riesgo, incluso mujeres embarazadas.
Antes de ir a la primera sesión de yoga, hay ciertos aspectos que debemos tener en cuenta, por ejemplo es importante llevar una esterilla de yoga para realizar la clase satisfactoriamente. También debemos usar una toalla, porque las técnicas de respiración y las posturas sostenidas, requieren de esfuerzo físico y la toalla nos será útil para quitar el exceso de sudor de la esterilla. No podemos asistir a la clase con ropa ajustada, jeans o vestidos. Es aconsejable llevar ropa adecuada para yoga, como prendas de algodón o licras, ropa holgada (pero no demasiado) y zapatos deportivos (aunque generalmente este deporte se practica descalzo). Debemos evitar joyas de gran tamaño que dificulten las posturas.
Elegir el centro de yoga adecuado es una decisión importante que puede influir en el bienestar y puede marcar una gran diferencia en la práctica. Es importante tener en cuenta estos factores clave para encontrar una academia que se alinee con nuestras necesidades y objetivos. La calidad de los instructores es fundamental en cualquier centro de yoga. Es importante que los profesores tengan una formación sólida y un conocimiento profundo de las posturas. Estos expertos en la filosofía del yoga deben estar certificados y contar con una amplia experiencia en la práctica y enseñanza del yoga.
Nos hemos puesto en contacto con los profesionales del centro Ceiba yoga integración para saber cómo debe ser la escuela y estos expertos en clases de yoga para practicantes de diferentes niveles nos han informado que es importante que el centro de yoga cuente con una variedad de clases y estilos, desde yoga vinyasa y hatha hasta clases de meditación y técnicas de respiración.
El ambiente del centro de yoga juega un papel crucial en la experiencia, por lo que debe ser limpio, tranquilo y acogedor. Un entorno agradable nos ayudará a realizar mejor las posturas y a disfrutar de cada clase. La decoración debe promover una sensación de calma y relajación. Es importante que el centro de yoga ofrezca servicios, vestuarios y equipamiento adecuados para que la experiencia sea cómoda y completa.
La ubicación del centro de yoga es otro aspecto a considerar, ya que debe ser accesible desde nuestro hogar o lugar de trabajo para que podamos asistir a las clases con regularidad. También es fundamental que cuente con horarios flexibles. Compara los precios de las clases y los paquetes disponibles. Algunos centros ofrecen descuentos por inscripciones a largo plazo o clases individuales.
Antes de escoger el centro de yoga, podemos leer reseñas y opiniones de otros clientes. Las experiencias de otros mientras pueden darnos una idea clara sobre la experiencia de los instructores y la calidad del servicio. Lo mejor es que el centro de yoga promueva una comunidad inclusiva y realice actividades adicionales como retiros, talleres y eventos sociales para fortalecer la práctica y la conexión con otros miembros.
